练瑜伽治颈椎病 竟练成高位截瘫

记者王春岚 黎清 通讯员马遥遥 陈敏 陈舒 涂晓晨

常年伏案工作，导致颈椎病严重，45岁的孟欣（化名）最近在练习瑜伽，希望能治疗颈椎病。谁知，仅仅做个仰头拉伸的动作后就瘫软在地动不了了。到医院检查，被诊断为高位截瘫。

孟欣家住后湖，经常伏案工作，患颈椎病近十年。为改善症状，她最近坚持练瑜伽。

上周六，孟欣做完家务后对着电视练习瑜伽，学了个新动作，仰头向后拉伸，却突然全身无力地瘫倒在地，手脚也动不了。丈夫闻讯而来，把孟欣送到武汉市中心医院后湖院区。

该院区骨外科医生检查后发现，孟欣颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查结果显示，孟欣颈部背髓损伤、颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

前天上午，该院骨外科副主任医师张衣北为孟欣做了颈部椎管减压术和内固定术。目前恢复良好，孟欣的双手能够轻微活动，但下肢能否恢复活动，还需要进一步治疗观察。

该科主任医师张卫国分析，孟欣的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病，颈椎非常脆弱。练瑜伽时仰头的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了骤然的外力，导致了严重后果。

“低头族”增多

颈椎病患者越来越年轻

张卫国介绍，颈部处于人体要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经、食道、呼吸道集中于此。颈椎支撑着重量很轻的头部，为能灵活转动，颈椎由多个关节组成，没有强有力的肌肉组织来保护，很脆弱，一旦受外力后受伤，就会造成严重后果。

即使不因外力受伤，长期伏案工作或低头玩手机，也会令颈部承受重压，造成颈椎早期磨损甚至变形，导致恶心、呕吐，病情严重后会出现大小便失禁、晕倒、四肢瘫痪等。此前，市三医院曾接诊一位12岁男孩，他每晚用手机上网2小时左右，总是低着头，结果脖子僵硬、肩膀疼，转头困难，被诊断为颈椎病早期，颈椎的生理前屈已消失，需要做康复治疗。

市中心医院康复科主任万文俊介绍，颈椎病在过去是老年病，但近10年来，随着平板电脑、智能手机的普及，“低头族”越来越多，年轻患者占比超过50%。

此前，曾有人“算账”，脖子倾斜，脊椎受压增加，头颈弯曲60度角看手机时，会给脖子增加相当于60磅（约合27.2公斤）重物的压力，相当于一名7岁小孩的体重。记者采访中，多位医生均认为，这一说法虽无法核实，但并不夸张，长期低头的姿势会令颈椎受力生病。

老年手机专用姿势

能防颈椎病？

最近，朋友圈里热传一则“吐槽”帖称，只要上了点岁数的人，看手机的标准动作都是：手机举老高，目光从老花镜上方飘出，看似自拍，实则在玩手机，而这个“老年手机专用姿势”，因为不用低头，恰恰正能保护颈椎。

真的如此吗？武汉协和医院西区骨科副主任医师洪积波分析，这个说法有一定道理，但没有可操作性。像老人家那样用手机，理论上能避免低头带来的颈椎损伤。但这个姿势让胳膊太累，最多只能坚持几分钟，不符合“手机控”的习惯。

他建议，玩手机时，每半小时就停下来休息，做下颈保健操。平时要注意给颈椎保暖，在温度较低的室内最好戴个围巾。另外，枕枕头时别让颈部悬空，而是将枕头垫在颈部，保持颈部前曲。

颈椎其实很脆弱，一旦出现伤病，轻则疼痛、呕吐，重则瘫痪、晕倒。专家分析，当生活与手机深度捆绑后，长期低头玩手机，导致颈椎病患者越来越多、发病年龄越来越小。“低头族”更应注意控制低头时长，平时还要给颈椎保暖，选用合适的枕头，呵护好它。

这些“高危行为”要注意

练瑜伽犁式:犁式的各种变体，肩倒立、头倒立等各种变体的练习中，颈部要承受全身的重量，受压增加十多倍，易造成损伤。

久战牌桌：会导致颈部肌肉紧张、疲劳，颈椎肌肉稳定性下降，进而导致颈椎椎间盘脱出，椎体后缘骨赘生成，一旦压迫到神经和血管，就会出现头昏、无力等症状。

背大包：长期单肩背负重物，为了平衡重力，肌肉会过度收缩，造成肌肉紧张，也会引发颈椎、腰椎病。

防颈椎病动作练起来

头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时尽力往上耸起，而后放松，再来一次。

反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢，而后左右交换拉伸，如此反复。

（长江网-武汉晨报）